江安縣體育生單招培訓周末班收費

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學校開展2020年春季學期學生返校應急演練

開學在即，如何遠離病毒？別擔心，西航“免疫力計劃”為您保駕護航 ,人都是逼出來的。每個人都是有潛能的，生于安樂，死于憂患，所以，當面對壓力的時候，不要焦燥，也許這只是生活對你的一點小考驗，相信自己，一切都能處理好，逼急了好漢可以上梁山，時世造英雄，窮者思變，人只有壓力才會有動力!

目前，隨著疫情得到有效控制，各學校也先后開學了。為加強學院疫情控制工作，西航也是積極行動，采取各類措施充分保障復學后廣大師生的身體健康和生命安全。為此，學院特意推出西航“免疫力計劃”，讓所有師生充分認識到自身免疫力的重要性，在生活中更不易受到感染。

免疫力是什么？

免疫力是人體自身的防御系統(tǒng)，簡單理解就是人體識別和排除“異己”（包括病毒、細菌等）的生理功能。它可以分為先天性免疫（遺傳）和特異性免疫（疫苗），在日常生活中，我們也可以通過鍛煉、健康的生活習慣，而提高自身的免疫力，對病毒說再見。

西航免疫力計劃

增加心理輔導課程，保持積極健康心態(tài)：在當下疫情還未完全解除的情況下，隨著復課的進行，部分同學難免會出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁、恐慌等問題，學院也是設置了心理輔導相關課程，幫助同學們做好個人心理防護，保持心情愉悅，不因負性情緒而影響免疫力，更有效地保護好自己，保護好家人，從容應對疫情。

增加戶外運動課程內容，擁有強健體魄：長期適量的規(guī)律運動，可以使免疫細胞數(shù)量增加，增加抵抗力。一直以來，學院都非常重視學生體能提升，嚴格落實標準化軍事化管理，讓同學們擁有良好的體能。針對此次疫情，學院更是重新科學安排課程，增加戶外運動課程內容，并延長戶外運動時長，保證同學們每天都能堅持運動，擁有強健體魄。

科學合理安排課時，保證每天充足睡眠：睡眠和人體免疫力息息相關，良好的睡眠可以促進體內淋巴細胞數(shù)量上升。睡眠時，人體會自動產生睡眠因子，睡眠因子會促進白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒能力也會變強，從而起到非常好的保護作用。特殊時期，學院將每節(jié)課調為35分鐘，增加課間休息時間，保證同學們每天的充足休息時間；此外，學院也加強對寢室的管理，創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保證同學們的睡眠質量。

調整食堂飲食搭配，保證同學們飲食均衡：新型冠狀病毒的致病機理，是因為過量產生的自由基造成的器官損傷。科學證實，通過多吃番茄、燕麥等食物可以減少自由基的產生。張文宏醫(yī)生也坦言，“牛排、雞蛋、牛奶是抗疫最好的方法。”為此，西航食堂在每日餐食中增加了番茄、雞蛋、牛肉等多種高蛋白食材，合理飲食搭配，重新設計菜譜，提高同學們的免疫力、抵抗力。

提高免疫力，我要這樣做：

①做好自身防護，保障自身安全。正確佩戴口罩，盡量避免到人群密集的地方；保持室內通風換氣；不隨地吐痰，勤洗手。

學院開展“五一”節(jié)前安全大檢查

②從權威官方途徑了解新型冠狀病毒情況，比如《人民日報》、國家或者地方衛(wèi)生健康委員會、各地疾病預防控制中心等，了解新型冠狀病毒的特點（毒力不強，會傳染，自身抵抗力是關鍵），不自己嚇唬自己。

③不信謠，不傳謠。倘若無法甄別信息的真假，就干脆不去查看非權威官方途徑發(fā)布的信息，不私下打探所謂的“真實情況”。要相信只要大家齊心協(xié)力，定能戰(zhàn)勝新型冠狀病毒。

④調整好心態(tài)，保證每天心情愉悅。盡可能恢復日常的生活作息，遵守學校的相關制度，按時起床就寢，按時進餐，注意營養(yǎng)均衡，安排好每天的生活，有張有弛。

⑤在日常生活中，要多喝水、多吃水果補充Vc，多吃牛奶、雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白。畢竟，蛋白質是抵抗疾病的最最重要的東西。

⑥堅持每天運動，擁有良好體魄。在鍛煉的過程中，切記只要達到有氧運動的心率水平即可，不過度鍛煉，過度運動反而會使免疫力下降，得不償失。

⑦每天和家人、親友進行音頻或視頻通話，聊一些開心愉快的事情，告訴他們自己的情況，讓他們放心。

寫在最后：開學在即，勝利終將會來臨。希望在這個特殊的時期，我們每個人也都能重視自身免疫力的提高。良好免疫力，某種程度上才是我們生存的有效競爭力。西航，一直在為所有青春學子的健康與夢想保駕護航。此外，我們自身也要行動起來，擁有超強免疫力，對病毒說再見！！ 

以上就是小編為大家整理的“開學在即，如何遠離病毒？別擔心，西航“免疫力計劃”為您保駕護航”，希望能對各位考生有所幫助。

來源：本篇有部分內容來自互聯(lián)網(wǎng)，如有版權侵犯請盡快與小編聯(lián)系，謝謝您的合作！

作者：dzw2

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