江安縣體育生單招培訓(xùn)周末班收費(fèi)

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學(xué)校開展2020年春季學(xué)期學(xué)生返校應(yīng)急演練

開學(xué)在即，如何遠(yuǎn)離病毒？別擔(dān)心，西航“免疫力計(jì)劃”為您保駕護(hù)航 ,人都是逼出來的。每個(gè)人都是有潛能的，生于安樂，死于憂患，所以，當(dāng)面對壓力的時(shí)候，不要焦燥，也許這只是生活對你的一點(diǎn)小考驗(yàn)，相信自己，一切都能處理好，逼急了好漢可以上梁山，時(shí)世造英雄，窮者思變，人只有壓力才會有動(dòng)力!

目前，隨著疫情得到有效控制，各學(xué)校也先后開學(xué)了。為加強(qiáng)學(xué)院疫情控制工作，西航也是積極行動(dòng)，采取各類措施充分保障復(fù)學(xué)后廣大師生的身體健康和生命安全。為此，學(xué)院特意推出西航“免疫力計(jì)劃”，讓所有師生充分認(rèn)識到自身免疫力的重要性，在生活中更不易受到感染。

免疫力是什么？

免疫力是人體自身的防御系統(tǒng)，簡單理解就是人體識別和排除“異己”（包括病毒、細(xì)菌等）的生理功能。它可以分為先天性免疫（遺傳）和特異性免疫（疫苗），在日常生活中，我們也可以通過鍛煉、健康的生活習(xí)慣，而提高自身的免疫力，對病毒說再見。

西航免疫力計(jì)劃

增加心理輔導(dǎo)課程，保持積極健康心態(tài)：在當(dāng)下疫情還未完全解除的情況下，隨著復(fù)課的進(jìn)行，部分同學(xué)難免會出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁、恐慌等問題，學(xué)院也是設(shè)置了心理輔導(dǎo)相關(guān)課程，幫助同學(xué)們做好個(gè)人心理防護(hù)，保持心情愉悅，不因負(fù)性情緒而影響免疫力，更有效地保護(hù)好自己，保護(hù)好家人，從容應(yīng)對疫情。

增加戶外運(yùn)動(dòng)課程內(nèi)容，擁有強(qiáng)健體魄：長期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以使免疫細(xì)胞數(shù)量增加，增加抵抗力。一直以來，學(xué)院都非常重視學(xué)生體能提升，嚴(yán)格落實(shí)標(biāo)準(zhǔn)化軍事化管理，讓同學(xué)們擁有良好的體能。針對此次疫情，學(xué)院更是重新科學(xué)安排課程，增加戶外運(yùn)動(dòng)課程內(nèi)容，并延長戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)長，保證同學(xué)們每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，擁有強(qiáng)健體魄。

科學(xué)合理安排課時(shí)，保證每天充足睡眠：睡眠和人體免疫力息息相關(guān)，良好的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量上升。睡眠時(shí)，人體會自動(dòng)產(chǎn)生睡眠因子，睡眠因子會促進(jìn)白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒能力也會變強(qiáng)，從而起到非常好的保護(hù)作用。特殊時(shí)期，學(xué)院將每節(jié)課調(diào)為35分鐘，增加課間休息時(shí)間，保證同學(xué)們每天的充足休息時(shí)間；此外，學(xué)院也加強(qiáng)對寢室的管理，創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保證同學(xué)們的睡眠質(zhì)量。

調(diào)整食堂飲食搭配，保證同學(xué)們飲食均衡：新型冠狀病毒的致病機(jī)理，是因?yàn)檫^量產(chǎn)生的自由基造成的器官損傷。科學(xué)證實(shí)，通過多吃番茄、燕麥等食物可以減少自由基的產(chǎn)生。張文宏醫(yī)生也坦言，“牛排、雞蛋、牛奶是抗疫最好的方法?！睘榇耍骱绞程迷诿咳詹褪持性黾恿朔?、雞蛋、牛肉等多種高蛋白食材，合理飲食搭配，重新設(shè)計(jì)菜譜，提高同學(xué)們的免疫力、抵抗力。

提高免疫力，我要這樣做：

①做好自身防護(hù)，保障自身安全。正確佩戴口罩，盡量避免到人群密集的地方；保持室內(nèi)通風(fēng)換氣；不隨地吐痰，勤洗手。

學(xué)院開展“五一”節(jié)前安全大檢查

②從權(quán)威官方途徑了解新型冠狀病毒情況，比如《人民日報(bào)》、國家或者地方衛(wèi)生健康委員會、各地疾病預(yù)防控制中心等，了解新型冠狀病毒的特點(diǎn)（毒力不強(qiáng)，會傳染，自身抵抗力是關(guān)鍵），不自己嚇唬自己。

③不信謠，不傳謠。倘若無法甄別信息的真假，就干脆不去查看非權(quán)威官方途徑發(fā)布的信息，不私下打探所謂的“真實(shí)情況”。要相信只要大家齊心協(xié)力，定能戰(zhàn)勝新型冠狀病毒。

④調(diào)整好心態(tài)，保證每天心情愉悅。盡可能恢復(fù)日常的生活作息，遵守學(xué)校的相關(guān)制度，按時(shí)起床就寢，按時(shí)進(jìn)餐，注意營養(yǎng)均衡，安排好每天的生活，有張有弛。

⑤在日常生活中，要多喝水、多吃水果補(bǔ)充Vc，多吃牛奶、雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。畢竟，蛋白質(zhì)是抵抗疾病的最最重要的東西。

⑥堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，擁有良好體魄。在鍛煉的過程中，切記只要達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的心率水平即可，不過度鍛煉，過度運(yùn)動(dòng)反而會使免疫力下降，得不償失。

⑦每天和家人、親友進(jìn)行音頻或視頻通話，聊一些開心愉快的事情，告訴他們自己的情況，讓他們放心。

寫在最后：開學(xué)在即，勝利終將會來臨。希望在這個(gè)特殊的時(shí)期，我們每個(gè)人也都能重視自身免疫力的提高。良好免疫力，某種程度上才是我們生存的有效競爭力。西航，一直在為所有青春學(xué)子的健康與夢想保駕護(hù)航。此外，我們自身也要行動(dòng)起來，擁有超強(qiáng)免疫力，對病毒說再見！！ 

以上就是小編為大家整理的“開學(xué)在即，如何遠(yuǎn)離病毒？別擔(dān)心，西航“免疫力計(jì)劃”為您保駕護(hù)航”，希望能對各位考生有所幫助。

來源：本篇有部分內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng)，如有版權(quán)侵犯請盡快與小編聯(lián)系，謝謝您的合作！

作者：dzw2

戴氏教育順吉部

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