新南門(mén)藝考文化課學(xué)校聯(lián)系電話
,高考藝考補(bǔ)習(xí),
動(dòng)作分解:
1、站在距壓腿桿半米的地方(要根據(jù)下肢的長(zhǎng)短來(lái)決定)
2、將一條腿放在桿上,兩條腿要是保持伸直,腳尖向上。
3、挺胸,收減腹部,背部挺直,然后慢慢向下壓。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到大腿后側(cè)肌肉。
壓腿練習(xí)分解動(dòng)作:
1、側(cè)站在離壓腿桿0.5米的地方
2、將一條腿放在壓腿桿上,雙腿伸直,雙腳腳尖向一側(cè)。
3、挺胸,收減腹部,背部立直,身體向側(cè)部壓。
堅(jiān)持10-15秒,換腿,重復(fù)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸你的大腿內(nèi)側(cè)。