彭州藝體生文化課培訓(xùn)班哪些比較好
戴氏教育,藝考文化課補(bǔ)習(xí)班,美術(shù)生文化課集訓(xùn), 導(dǎo)語(yǔ)：一個(gè)人如果生活上邋遢，那在學(xué)習(xí)上也不會(huì)嚴(yán)謹(jǐn)；如果平時(shí)學(xué)習(xí)就隨意，高考時(shí)也不會(huì)有好的成績(jī)。
童鞋們?yōu)榱藗鋺?zhàn)高考，早已開(kāi)啟了爭(zhēng)分奪秒的模式，甚至不再關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生，歸整復(fù)習(xí)資料，總覺(jué)得這多浪費(fèi)時(shí)間?。∮心枪Ψ蜻€不如多背幾個(gè)單詞，多做一道題呢。
可是，童鞋們卻忘了古人曾說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“一屋不掃，何以?huà)咛煜?？”意思是，連一屋都掃不干凈的人，怎能掃天下呢？同理，你連個(gè)人衛(wèi)生都搞不好，又怎么能考上好大學(xué)呢？
學(xué)霸班主任的嚴(yán)苛要求
謝歡以720分的高分位于全富陽(yáng)地區(qū)第三名。不僅如此，全富陽(yáng)的第一名和第二名，也出自謝歡同一個(gè)班。
據(jù)他說(shuō)，他們班主任的厲害之處，不僅限于對(duì)學(xué)習(xí)的嚴(yán)格要求，還從生活態(tài)度，甚至行為舉止開(kāi)始管教——比如做操的站姿、平時(shí)的說(shuō)話(huà)的談吐和禮貌、個(gè)人衛(wèi)生是否臟亂等。
班主任經(jīng)常做一件看似“無(wú)意義”的教育：讓學(xué)生們把自己的抽屜拉開(kāi)，互相比較、欣賞。他對(duì)學(xué)生的抽屜有近乎完美的要求，不僅限于整理干凈，甚至要求做到整理的有“美感”。
后來(lái)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，不用老師刻意要求，抽屜里都會(huì)整潔干凈；而抽屜里一團(tuán)亂的學(xué)生，基本上成績(jī)都不是太好。
由習(xí)慣改變，引發(fā)的思考
謝歡高一高二的時(shí)候，是屬于“抽屜一團(tuán)亂”的。后來(lái)由于班主任的教育，徹底改變了自己的習(xí)慣。一個(gè)小小習(xí)慣的改變，讓自己的成績(jī)和生活各方面，也都隨之往好的方向發(fā)展。
原來(lái)，班主任看似“管的太多”的背后，其實(shí)是在教育學(xué)生的人生態(tài)度。學(xué)習(xí)的時(shí)間和抽屜的空間一樣，是有限的，如果能梳理清晰，就能做到有條不紊，考出好成績(jī)。反之，不管生活還是學(xué)習(xí)，都會(huì)一團(tuán)糟。
很多學(xué)生甚至家長(zhǎng)都覺(jué)得，只要成績(jī)好，一些不足之處都可以視而不見(jiàn)。比如平時(shí)考試，孩子和家長(zhǎng)都會(huì)說(shuō)，很多題都是粗心錯(cuò)的，如果這兩道題不錯(cuò)，我就能高多少分，我其實(shí)是有實(shí)力拿第X名的；或者平時(shí)的作業(yè)敷衍了事，覺(jué)得反正不是考試，等考試時(shí)再細(xì)心檢查等等。
實(shí)際上，粗心只是借口和表象，本質(zhì)是態(tài)度問(wèn)題。謝歡的班主任說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“一個(gè)人如果生活上邋遢，那在學(xué)習(xí)上也是不會(huì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?；如果平時(shí)學(xué)習(xí)就隨意，高考時(shí)也不會(huì)有好的成績(jī)?！?br>
孩子會(huì)做家務(wù)，好處多多
家長(zhǎng)往往會(huì)跟孩子說(shuō)，你的任務(wù)是把書(shū)讀好，生活你不用管。這是個(gè)誤區(qū)。我們很少見(jiàn)到有生活條理混亂，但成績(jī)極好的學(xué)生。
近期部分中國(guó)家庭教育狀態(tài)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為“只要學(xué)習(xí)好，做不做家務(wù)都行”的家庭中，子女成績(jī)優(yōu)秀的比例僅為3.17%，而認(rèn)為“孩子應(yīng)該做些家務(wù)”的家庭中，子女成績(jī)優(yōu)秀的比例為86.92%，兩者相差懸殊。也就是說(shuō)，會(huì)做家務(wù)的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)更優(yōu)秀。
幾乎所有的家長(zhǎng)都知道習(xí)慣對(duì)孩子的重要性，但很多家長(zhǎng)更關(guān)注與學(xué)習(xí)相關(guān)的“預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)”等習(xí)慣和行為，而忽略了良好的生活行為習(xí)慣才是促進(jìn)孩子學(xué)業(yè)成績(jī)的出發(fā)點(diǎn)和著力點(diǎn)。
?。?）讓家庭關(guān)系更緊密。許多親子關(guān)系很好的家庭，都是在一起學(xué)習(xí)和玩耍。吃飯前，孩子幫媽媽擺擺盤(pán)子；跟爸爸一起完成廚房水管的修理……勞動(dòng)間的互動(dòng)讓情感聯(lián)系更緊密。
家庭關(guān)系的和諧度甚至與孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)呈正相關(guān)，一個(gè)和諧的家庭關(guān)系是孩子取得好成績(jī)的基礎(chǔ)。
?。?）增強(qiáng)自信心。在動(dòng)手的過(guò)程之中，他們用自己一件一件成功完成的家庭勞動(dòng)來(lái)累積自己的自信心，這比語(yǔ)言的表?yè)P(yáng)可有效多了。誰(shuí)擁有自信，誰(shuí)就成功了一半，學(xué)習(xí)也是一樣。
?。?）克服沖動(dòng)，增強(qiáng)自制力。參與家務(wù)勞動(dòng)的孩子們，更能控制自己的行為，因?yàn)樗麄冎婪块g不是一下子變干凈的，會(huì)更珍惜自己的勞動(dòng)成果，并尊重他人的勞動(dòng)成果。同樣有強(qiáng)自制力的學(xué)生能辨別輕重緩急，進(jìn)行高效學(xué)習(xí)。
?。?）獲得更好的人際關(guān)系。孩子會(huì)跟隨你在做家務(wù)中學(xué)會(huì)很多難以言傳的生活經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用在家庭系統(tǒng)以外的情境中去解決問(wèn)題。當(dāng)他使用這些經(jīng)驗(yàn)在學(xué)校中幫助到同學(xué)時(shí)，會(huì)贏得小伙伴的尊重，在學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得更多的同伴支持。
距離高考僅剩幾個(gè)月時(shí)間了！面對(duì)高考，有些考生往往感到茫然，甚至?xí)晕曳穸ā榱藥椭忌谑Ｏ碌牧鶄€(gè)多月里愉快、自信、充實(shí)、高效地備考，這里小編介紹有效自我管理的三要點(diǎn)：目標(biāo)管理、時(shí)間管理與壓力管理。
一、目標(biāo)管理、合理制定目標(biāo)
?。?）目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)，又要可實(shí)現(xiàn)。
教育心理學(xué)中有一個(gè)著名的“最近發(fā)展區(qū)”理論，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平。考生要接受自己現(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡最大努力達(dá)到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。
?。?）制定三級(jí)目標(biāo)，滿(mǎn)足備考的不同層次需要。
最理想目標(biāo)，即高考超常發(fā)揮，很好地釋放潛能，達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的最高目標(biāo)，比如“名牌大學(xué)的理想專(zhuān)業(yè)”。這一級(jí)目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動(dòng)力。
最現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，即通過(guò)正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“一本”。這一級(jí)目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。
最低限目標(biāo)，指即使在高考中出現(xiàn)意外情況，也能盡最大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“三本”。這一級(jí)目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考，實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。有了這一級(jí)目標(biāo)兜底，大多數(shù)考生能放下沉重的思想包袱，使知識(shí)、才華與能力揮灑自如，往往能取得意想不到的好成績(jī)?！安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”就是這種狀態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。
二、有效管理目標(biāo)
?。?）階段目標(biāo)與終極目標(biāo)并行。
高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”，考生要學(xué)會(huì)化“大”為“小”，在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo)，比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下，考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況，適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo)，比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。
?。?）建立監(jiān)督機(jī)制，即時(shí)獎(jiǎng)懲。
考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲，這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。
?。?）學(xué)會(huì)專(zhuān)注與堅(jiān)忍。
高考是選拔性考試，在考生智力水平差距并不明顯的情況下，考查的是考生對(duì)目標(biāo)與任務(wù)的專(zhuān)注程度。唯有專(zhuān)注，才能將知識(shí)、考點(diǎn)爛熟于心，在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識(shí)的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系，最終體會(huì)到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂(lè)。
時(shí)間管理一、合理規(guī)劃時(shí)間
據(jù)著名的“時(shí)間管理四象限法”，如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會(huì)一直保持在較高水平；如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時(shí)間的壓力；如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限，說(shuō)明總是在忙別人的事情；如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費(fèi)時(shí)間。時(shí)間規(guī)劃因人而異，公認(rèn)比較合理的分配方式為：65%—80%用來(lái)做重要但不緊迫的事情；20%—25%用來(lái)做重要而緊迫的事情；15%用來(lái)做緊迫但不重要的事情；1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。
三、有效利用時(shí)間
一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括：
清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容；
8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的最佳時(shí)間；
18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段；
晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。
了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效提高時(shí)間利用率，最終提升復(fù)習(xí)效率。
壓力管理面對(duì)考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)?？忌粼趶?fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱(chēng)“瓶頸期”、“高原期”）。
“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1、接納并記錄自己的情緒?？忌獙W(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。
2、嘗試與父母、老師積極溝通。父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。
3、尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)?？忌筛鶕?jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也可以是弱勢(shì)學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。
4、調(diào)整階段目標(biāo)。如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。
5、不放棄自己的愛(ài)好。很多考生在備考期間放棄興趣愛(ài)好，這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天抽出一段時(shí)間到戶(hù)外跑步、跳繩，會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。
距離高考僅剩幾個(gè)月時(shí)間了！面對(duì)高考，有些考生往往感到茫然，甚至?xí)晕曳穸?。為了幫助考生在剩下的六個(gè)多月里愉快、自信、充實(shí)、高效地備考，這里小編介紹有效自我管理的三要點(diǎn)：目標(biāo)管理、時(shí)間管理與壓力管理。
一、目標(biāo)管理、合理制定目標(biāo)
?。?）目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)，又要可實(shí)現(xiàn)。
教育心理學(xué)中有一個(gè)著名的“最近發(fā)展區(qū)”理論，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡最大努力達(dá)到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。
?。?）制定三級(jí)目標(biāo)，滿(mǎn)足備考的不同層次需要。
最理想目標(biāo)，即高考超常發(fā)揮，很好地釋放潛能，達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的最高目標(biāo)，比如“名牌大學(xué)的理想專(zhuān)業(yè)”。這一級(jí)目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動(dòng)力。
最現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，即通過(guò)正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“一本”。這一級(jí)目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。
最低限目標(biāo)，指即使在高考中出現(xiàn)意外情況，也能盡最大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“三本”。這一級(jí)目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考，實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。有了這一級(jí)目標(biāo)兜底，大多數(shù)考生能放下沉重的思想包袱，使知識(shí)、才華與能力揮灑自如，往往能取得意想不到的好成績(jī)?！安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”就是這種狀態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。
二、有效管理目標(biāo)
?。?）階段目標(biāo)與終極目標(biāo)并行。
高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”，考生要學(xué)會(huì)化“大”為“小”，在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo)，比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下，考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況，適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo)，比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。
?。?）建立監(jiān)督機(jī)制，即時(shí)獎(jiǎng)懲。
考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲，這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。
?。?）學(xué)會(huì)專(zhuān)注與堅(jiān)忍。
高考是選拔性考試，在考生智力水平差距并不明顯的情況下，考查的是考生對(duì)目標(biāo)與任務(wù)的專(zhuān)注程度。唯有專(zhuān)注，才能將知識(shí)、考點(diǎn)爛熟于心，在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識(shí)的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系，最終體會(huì)到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂(lè)。
時(shí)間管理一、合理規(guī)劃時(shí)間
據(jù)著名的“時(shí)間管理四象限法”，如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會(huì)一直保持在較高水平；如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時(shí)間的壓力；如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限，說(shuō)明總是在忙別人的事情；如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費(fèi)時(shí)間。時(shí)間規(guī)劃因人而異，公認(rèn)比較合理的分配方式為：65%—80%用來(lái)做重要但不緊迫的事情；20%—25%用來(lái)做重要而緊迫的事情；15%用來(lái)做緊迫但不重要的事情；1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。
三、有效利用時(shí)間
一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括：
清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容；
8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的最佳時(shí)間；
18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段；
晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。
了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效提高時(shí)間利用率，最終提升復(fù)習(xí)效率。
壓力管理面對(duì)考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)?？忌粼趶?fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱(chēng)“瓶頸期”、“高原期”）。
“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1、接納并記錄自己的情緒。考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。
2、嘗試與父母、老師積極溝通。父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。
3、尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)?？忌筛鶕?jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也可以是弱勢(shì)學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。
4、調(diào)整階段目標(biāo)。如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。
5、不放棄自己的愛(ài)好。很多考生在備考期間放棄興趣愛(ài)好，這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天抽出一段時(shí)間到戶(hù)外跑步、跳繩，會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。
距離高考僅剩幾個(gè)月時(shí)間了！面對(duì)高考，有些考生往往感到茫然，甚至?xí)晕曳穸?。為了幫助考生在剩下的六個(gè)多月里愉快、自信、充實(shí)、高效地備考，這里小編介紹有效自我管理的三要點(diǎn)：目標(biāo)管理、時(shí)間管理與壓力管理。
一、目標(biāo)管理、合理制定目標(biāo)
?。?）目標(biāo)既要有挑戰(zhàn)，又要可實(shí)現(xiàn)。
教育心理學(xué)中有一個(gè)著名的“最近發(fā)展區(qū)”理論，認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是現(xiàn)有水平，另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平?？忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平，也要在備考中盡最大努力達(dá)到更高層次，即充分發(fā)揮潛能，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想，不留遺憾。
?。?）制定三級(jí)目標(biāo)，滿(mǎn)足備考的不同層次需要。
最理想目標(biāo)，即高考超常發(fā)揮，很好地釋放潛能，達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的最高目標(biāo)，比如“名牌大學(xué)的理想專(zhuān)業(yè)”。這一級(jí)目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動(dòng)力。
最現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，即通過(guò)正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“一本”。這一級(jí)目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮，踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。
最低限目標(biāo)，指即使在高考中出現(xiàn)意外情況，也能盡最大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“三本”。這一級(jí)目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考，實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。有了這一級(jí)目標(biāo)兜底，大多數(shù)考生能放下沉重的思想包袱，使知識(shí)、才華與能力揮灑自如，往往能取得意想不到的好成績(jī)?！安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”就是這種狀態(tài)的真實(shí)寫(xiě)照。
二、有效管理目標(biāo)
?。?）階段目標(biāo)與終極目標(biāo)并行。
高考備考是個(gè)綜合性的“大工程”，考生要學(xué)會(huì)化“大”為“小”，在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo)，比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在終極目標(biāo)的指導(dǎo)下，考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況，適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo)，比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。
?。?）建立監(jiān)督機(jī)制，即時(shí)獎(jiǎng)懲。
考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲，這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。
（3）學(xué)會(huì)專(zhuān)注與堅(jiān)忍。
高考是選拔性考試，在考生智力水平差距并不明顯的情況下，考查的是考生對(duì)目標(biāo)與任務(wù)的專(zhuān)注程度。唯有專(zhuān)注，才能將知識(shí)、考點(diǎn)爛熟于心，在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識(shí)的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系，最終體會(huì)到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂(lè)。
時(shí)間管理一、合理規(guī)劃時(shí)間
據(jù)著名的“時(shí)間管理四象限法”，如果時(shí)間集中于“緊迫而重要”的第一象限，焦慮會(huì)一直保持在較高水平；如果時(shí)間集中于“重要但不緊迫”的第二象限，就很少感受到時(shí)間的壓力；如果時(shí)間集中于“緊迫但不重要”的第四象限，說(shuō)明總是在忙別人的事情；如果時(shí)間集中于“不緊迫也不重要”的第三象限，就是在浪費(fèi)時(shí)間。時(shí)間規(guī)劃因人而異，公認(rèn)比較合理的分配方式為：65%—80%用來(lái)做重要但不緊迫的事情；20%—25%用來(lái)做重要而緊迫的事情；15%用來(lái)做緊迫但不重要的事情；1%浪費(fèi)在不重要也不緊迫的事情上。
三、有效利用時(shí)間
一天中4個(gè)記憶黃金時(shí)間包括：
清晨起床后，適合學(xué)習(xí)難以記憶的內(nèi)容；
8：00—10：00，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考、分析判斷的內(nèi)容，是攻克難題的最佳時(shí)間；
18：00后的兩個(gè)小時(shí)，復(fù)習(xí)、歸納、整理的黃金時(shí)段；
晚上臨睡前一小時(shí)，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦會(huì)繼續(xù)加工這些信息。
了解了這4個(gè)時(shí)間段，考生就能有意識(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，順應(yīng)大腦記憶規(guī)律，有效提高時(shí)間利用率，最終提升復(fù)習(xí)效率。
壓力管理面對(duì)考試，緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)。適度的焦慮也有助于取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。考生若在復(fù)習(xí)中感到壓力過(guò)大、止步不前，可能是遇到了“疲勞期”（也稱(chēng)“瓶頸期”、“高原期”）。
“疲勞期”容易出現(xiàn)在那些對(duì)高考賦予太多意義、自我期待過(guò)高的考生身上。遇到“疲勞期”，考生可嘗試以下辦法：
1、接納并記錄自己的情緒。考生要學(xué)會(huì)關(guān)注并善待自己的情緒，將情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動(dòng)與不安。
2、嘗試與父母、老師積極溝通。父母和老師是考生強(qiáng)有力的后盾。遇到問(wèn)題時(shí)，考生可及時(shí)與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環(huán)境。
3、尋找復(fù)習(xí)的興奮點(diǎn)。考生可根據(jù)需要，選擇不同階段的復(fù)習(xí)重點(diǎn)，可以是優(yōu)勢(shì)學(xué)科，也可以是弱勢(shì)學(xué)科，以提升成就感為首要目標(biāo)。
4、調(diào)整階段目標(biāo)。如果原來(lái)制定的階段目標(biāo)讓自己感到壓力過(guò)大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務(wù)。
5、不放棄自己的愛(ài)好。很多考生在備考期間放棄興趣愛(ài)好，這樣可能會(huì)因大腦過(guò)于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。
6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天抽出一段時(shí)間到戶(hù)外跑步、跳繩，會(huì)讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)過(guò)程、高考任務(wù)帶來(lái)的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強(qiáng)體質(zhì)，也增加接受挑戰(zhàn)、克服困難的信心與勇氣。
