考前焦慮癥緩解方式 考前焦慮癥表現(xiàn)

考前焦慮癥緩解方式 考前焦慮癥表現(xiàn)

考研不同專業(yè)考試科目是不同的，一般情況下可以分為兩類，一類是需要考高數(shù)的，那么考試科目就是數(shù)學(xué)150分、專業(yè)課150分、政治100分、英語100分，滿分是500分；另一類是不需要考專業(yè)課的，那么考研科目就是兩科專業(yè)課300分、政治和英語各100分，滿分還是500分。

考研有哪些考試科目 考研到底難不難

一、考前焦慮癥表現(xiàn)

1.成功的期望值太大

有的同學(xué)之所以會(huì)產(chǎn)生高度的考試焦慮，是因?yàn)榘芽荚嚨某蓴?duì)他們的作用，尤其是心理意義看得太重要，把這種成敗看得過于絕對(duì)，甚至無法更改，把考試的成績(jī)看得同他們的升級(jí)、畢業(yè)、升學(xué)乃至今后的就業(yè)密切相關(guān)，是他們獲得自卑的唯一依據(jù)，這樣就會(huì)產(chǎn)生焦慮并大大地提高考試焦慮的水平。如有的同學(xué)認(rèn)為:(去年沒考上)，今年如果再考不上，就太不可救藥了。

2.外界環(huán)境的壓力

社會(huì)的典論，師長(zhǎng)親友的過高期望，會(huì)形成一個(gè)縈繞于考生周圍的有強(qiáng)大壓力的心理環(huán)境，勢(shì)必導(dǎo)致考生產(chǎn)生考試焦慮。

3.自身的知識(shí)基礎(chǔ)

有的考生自身的知識(shí)與他們過高的期望值之問有一定的差距，一方面考生的基礎(chǔ)知識(shí)功底不太好;另一方面他們希望能在考試中獲得理想成績(jī)，使自己的自卑心得到充分的顯示和滿足，這些矛盾必然導(dǎo)致考生產(chǎn)生考試焦慮。

4.已考學(xué)科的影響

由于前面考試的科目狀況不佳，沒有達(dá)到預(yù)計(jì)的理想效果，使考生對(duì)所考科目產(chǎn)生畏懼心理，也會(huì)產(chǎn)生考試然慮。

5.身體不佳

臨考前或考試中身體狀況不佳，也會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。

6.沒有應(yīng)對(duì)失誤的準(zhǔn)備

對(duì)考試取勝的信心很足，沒有應(yīng)對(duì)失誤等意外事情的心理準(zhǔn)備，如遇到考題中有比較多的難題，也會(huì)產(chǎn)生考試焦慮情緒。

二、考前焦慮癥緩解方式

1、良好的作息：當(dāng)理考試還有一個(gè)月的時(shí)候，所以在這段時(shí)間以內(nèi)不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，這樣會(huì)把身心弄得非常的疲憊而影響了考試狀態(tài)。一旦休息不好以及睡不好，焦慮感會(huì)出現(xiàn)進(jìn)一步加大的跡象。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，日常的作息時(shí)間一定要規(guī)律，從而會(huì)引起失眠。吃過午飯睡個(gè)1小時(shí)最適合，睡得太多則夜晚很難入睡?？梢远嗦犅犚魳?，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。

2、提高自信心：考前的焦慮主要原因是因?yàn)樽约旱淖孕判牟蛔闼鶎?dǎo)致的，還擔(dān)心自己并沒有完全準(zhǔn)備好，擔(dān)心自己考不出理想的成績(jī)。因此，父母和老師應(yīng)當(dāng)多多鼓勵(lì)孩子，盡量多的指出孩子的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高孩子的自信心。

3、保持積極樂觀的態(tài)度：對(duì)于容易焦慮的孩子來說非常也容易看到負(fù)面的東西，當(dāng)遇到困難時(shí)，考生應(yīng)當(dāng)更多的從正面的角度去考慮問題，如模擬考試成績(jī)不理想時(shí)，考生可以這樣想：“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題，那我正好可以去彌補(bǔ)自己的不足，到時(shí)最終考試的成績(jī)就比平時(shí)更好?！?/p>

4、父母創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境：盡量不要一家人都以孩子為中心在轉(zhuǎn)，更夸張的情況就是家長(zhǎng)請(qǐng)假回來陪孩子讀書，這種做法實(shí)際上是非常不可取的，會(huì)導(dǎo)致孩子的壓力變得日益增大，還會(huì)助長(zhǎng)孩子的依賴心，另外孩子考試能力也會(huì)被進(jìn)一步削弱。明智的做法是，家長(zhǎng)還是按照往常那樣，但也要讓孩子知道父母正在時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心他，支持他，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮的情況，父母也能夠更好理解他們。這樣能夠更好的避免孩子焦慮情緒的出現(xiàn)，以免給孩子造成不必要的影響。

現(xiàn)在找高中輔導(dǎo)班,對(duì)孩子還有一定的好處,孩子要有一個(gè)清晰的頭腦,然后在去選擇報(bào)班,家長(zhǎng)還要和孩子進(jìn)行溝通,知道孩子天天都想什么,高三是一個(gè)關(guān)鍵的階段,有時(shí)候也有自己的想法,家長(zhǎng)也要聽聽孩子的意見.

我們班有幾個(gè)特別調(diào)皮的孩子,圖書撕破了、玩具弄壞了等等常有發(fā)生。一開始，我對(duì)這些幼兒反復(fù)指出、批評(píng)，但收效不大。后來在經(jīng)過對(duì)他們的觀察和教育探索中，才找到了一點(diǎn)門路。對(duì)于有破壞行為的幼兒，首先要找出他產(chǎn)生這種行為的根源，熱情耐心地與他談話，了解他的問題，然后進(jìn)行教育；不要發(fā)現(xiàn)他有破壞行為即刻給予嚴(yán)厲的批評(píng)和懲罰。

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